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Januar, 2026
BLOG - Selbstverteidigung lernen
- Wissen, Praxis & Sicherheit -
Hier findest du praktische Tipps, klare Anleitungen und tiefes Hintergrundwissen rund um Selbstverteidigung, Gewaltprävention, taktisches Verhalten, mentale Stärke und modernes Training – leicht erklärt und für jeden anwendbar. Alle Inhalte basieren auf über 44 Jahren Erfahrung aus Kampfsport, realer Gewaltpraxis und moderner Selbstschutzpädagogik.
23
Januar, 2026
Selbstverteidigung für Anfänger: Die häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest
15
Januar, 2026
Warum viele Selbstverteidigungskurse falsche Sicherheit geben
13
Januar, 2026
Effektive Selbstverteidigung ohne Kampfsport – warum Techniken allein nicht reichen
02
Januar, 2026
Selbstverteidigung beginnt vor dem Angriff – warum Prävention entscheidend ist
29
Dezember, 2025
Warum klassische Selbstverteidigung im Ernstfall oft versagt
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Dezember, 2025
Selbstverteidigung für Frauen – was wirklich funktioniert
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Selbstverteidigung zuhause lernen – funktioniert das wirklich
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Dezember, 2025
Selbstverteidigung für Anfänger – die 10 wichtigsten Schritte für deinen sicheren Start
10
Dezember, 2025
Selbstverteidigung online lernen – der komplette Guide
Mehr als nur Theorie - lerne echte Selbstverteidigung
Wenn du deine Sicherheit im Alltag wirklich verbessern willst, ist ein strukturiertes Training der nächste Schritt.
Mit der Basic-Class hast du Zugriff auf über 1.400 Videos und klare Anleitungen für jede Situation.
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Wenn du diese Artikel hilfreich findest, dann wirst du das E-Book lieben
Wenn du dich intensiver mit Selbstverteidigung beschäftigen möchtest,
findest du in meinem kostenlosen E-Book einen klaren, verständlichen Einstieg.
Ich erkläre darin:
- worauf es in echten Gefahrensituationen wirklich ankommt
- welche Denkfehler gefährlich werden können
- wie Selbstverteidigung auch ohne Vorerfahrung sinnvoll trainiert wird
Zusätzlich erhältst du regelmäßig praxisnahe Sicherheitstipps per E-Mail.
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E-Book - Die effektivsten Schläge und Tritte in der Selbstverteidigung
Wer ich bin - und warum ich dir helfen kann
Wenn du bei mir trainierst, bekommst du kein theoretisches Wissen und keinen klassischen Kampfsport-Unterricht.
Du bekommst echte Erfahrung, echte Klarheit und echte Sicherheit – basierend auf über vier Jahrzehnten Training und über drei Jahrzehnten Arbeit als Trainer, Ausbilder und Coach für Menschen in allen Lebenssituationen.
Ich habe in meinem Leben:
- über 44 Jahre Kampfsport-Erfahrung
- 33 Jahre als Trainer, Coach und Ausbilder gearbeitet
- über 100 Vollkontaktkämpfe absolviert
- durch unterschiedliche eigene Erfahrungen auf der Straße kenne ich genau die Unterschiede zwischen Training, Sparring, Wettkampf und Straße
- Schüler auf Wettkämpfe vorbereitet und erfolgreich begleitet
- unzählige Menschen dabei unterstützt, ihre Angst zu überwinden und ruhig, klar und handlungsfähig zu werden
Durch diese Erfahrung weiß ich ganz genau:
Wie Menschen unter Stress wirklich reagieren
Warum viele Techniken in der Realität versagen
Welche Bewegungen unter Adrenalin noch funktionieren
Wie unterschiedliche Persönlichkeitstypen in Gefahrensituationen handeln
Und wie man jemanden so trainiert, dass er in Sekunden richtig reagiert
Ich habe mit Menschen gearbeitet, die:
- Angst vor nächtlichen Wegen hatten
- Opfer von Übergriffen waren
- körperlich eingeschränkt waren
- nie zuvor Selbstverteidigung gelernt haben
- sich endlich sicher fühlen wollten
- Verantwortung für Familie, Partner oder Kinder übernehmen wollen
Und alle hatten das gleiche Ziel:
Sicherheit. Klarheit. Stärke. Kontrolle.
Meine Philosophie: Weniger ist mehr – aber es muss funktionieren
Ich folge keinem Stil, keinem Sport und keiner Show-Technik.
Ich lehre nur das, was unter Stress, unter Angst und unter realen Bedingungen funktioniert.
Dein Training mit mir ist:
individuell realistisch klar strukturiert sofort anwendbar körperlich und mental orientiert
Ich helfe dir nicht nur, Techniken zu lernen –
ich helfe dir, ein neues Sicherheitsgefühl in deinem Leben zu entwickeln.
Durch über 100 Vollkontaktkämpfe, jahrzehntelanges Unterrichten und reale Erfahrungen weiß ich genau, wie Menschen unter Stress reagieren – und wie ich dich so trainiere, dass du nicht erstarrst, sondern handlungsfähig bleibst.
Ich arbeite nicht nach festen Stilen oder Showtechniken.
Ich lehre das, was unter Angst und Adrenalin wirklich funktioniert.
Wer ich bin - und warum ich dir helfen kann
Wenn du bei mir trainierst, bekommst du kein theoretisches Wissen und keinen klassischen Kampfsport-Unterricht.
Du bekommst echte Erfahrung, echte Klarheit und echte Sicherheit – basierend auf über vier Jahrzehnten Training und über drei Jahrzehnten Arbeit als Trainer, Ausbilder und Coach für Menschen in allen Lebenssituationen.
Ich habe in meinem Leben:
- über 44 Jahre Kampfsport-Erfahrung
- 33 Jahre als Trainer, Coach und Ausbilder gearbeitet
- über 100 Vollkontaktkämpfe absolviert
- über 15.000 Menschen im Bereich Selbstschutz trainiert
- durch unterschiedliche eigene Erfahrungen auf der Straße kenne ich genau die Unterschiede zwischen Training, Sparring, Wettkampf und Straße
- Schüler auf Wettkämpfe vorbereitet und erfolgreich begleitet
- unzählige Menschen dabei unterstützt, ihre Angst zu überwinden und ruhig, klar und handlungsfähig zu werden
- mich auf realistische Selbstverteidigung für die Straße spezialisiert
Durch diese Erfahrung weiß ich ganz genau:
Wie Menschen unter Stress wirklich reagieren
Warum viele Techniken in der Realität versagen
Welche Bewegungen unter Adrenalin noch funktionieren
Wie unterschiedliche Persönlichkeitstypen in Gefahrensituationen handeln
Und wie man jemanden so trainiert, dass er in Sekunden richtig reagiert
Ich habe mit Menschen gearbeitet, die:
- Angst vor nächtlichen Wegen hatten
- Opfer von Übergriffen waren
- körperlich eingeschränkt waren
- nie zuvor Selbstverteidigung gelernt haben
- sich endlich sicher fühlen wollten
- Verantwortung für Familie, Partner oder Kinder übernehmen wollen
Und alle hatten das gleiche Ziel:
Sicherheit. Klarheit. Stärke. Kontrolle.
Mein Fokus ist auf normale Menschen mit Angst, wenig Zeit und ohne Vorerfahrung.
Ich bin Autor, Personal-Trainer, Trainerausbilder und Gründer der Strongline Academy
Meine Philosophie: Weniger ist mehr – aber es muss funktionieren
Ich folge keinem Stil, keinem Sport und keiner Show-Technik.
Ich lehre nur das, was unter Stress, unter Angst und unter realen Bedingungen funktioniert.
Dein Training mit mir ist:
individuell realistisch klar strukturiert sofort anwendbar körperlich und mental orientiert
Ich helfe dir nicht nur, Techniken zu lernen –
ich helfe dir, ein neues Sicherheitsgefühl in deinem Leben zu entwickeln.
Durch über 100 Vollkontaktkämpfe, jahrzehntelanges Unterrichten und reale Erfahrungen weiß ich genau, wie Menschen unter Stress reagieren – und wie ich dich so trainiere, dass du nicht erstarrst, sondern handlungsfähig bleibst.
Ich arbeite nicht nach festen Stilen oder Showtechniken.
Ich lehre das, was unter Angst und Adrenalin wirklich funktioniert.
DIE MEISTEN MENSCHEN REAGIEREN ZU SPÄT