Selbstverteidigung lernen – was wirklich wichtig ist (und was nicht)„Selbstverteidigung lernen“ ist einer der meistgesuchten Begriffe überhaupt, wenn Menschen sich mit [...]
Selbstverteidigung für Anfänger
Kostenloses Live-Online-Training | noch 3 Termine ab 27.01.2026, jeweils Dienstag 19:00 Uhr
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Lerne realistische Selbstverteidigung online, die im Ernstfall wirklich funktioniert – einfach, effektiv und so aufgebaut, dass du sie zuhause trainieren kannst, auch wenn du komplett ohne Vorerfahrung startest.
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Du lernst realistische Selbstverteidigung, die im Ernstfall wirklich funktioniert.
Einfach, strukturiert und ohne Überforderung - für deinen Alltag, deinem Schutz und dein Sicherheitsgefühl.
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Über 1.400 Mitglieder/Kunden nutzen unsere Onlinekurse,
um Selbstverteidigung zuhause zu lernen und echte Sicherheit im Alltag aufzubauen.
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Menschen trainiert
Dieser Online-Selbstverteidigungskurs zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dich sicher fühlst – flexibel, modern und perfekt für Anfänger.
WAS IST DIE BASIC-CLASS?
Die Basic-Class - dein sicherer Einstieg in echte Selbstverteidigung
Die Basic-Class ist dein vollständiger Online-Selbstverteidigungskurs, mit dem du Selbstverteidigung
von Grund auf lernen kannst - flexibel, strukturiert und perfekt für Anfänger geeignet.
Du lernst realistische Techniken, klare Strategien und einfache Abläufe, die du auch unter Stress
anwenden kannst – selbst wenn du heute ganz am Anfang stehst.
Mit über 28 Kursen, 1.430+ Videos und einem leicht verständlichen Aufbau begleitet dich die
Basic-Class Schritt für Schritt zu mehr Sicherheit im Alltag.
WAS DU IN DER BASIC-CLASS BEKOMMST?
Alles in einem Zugang - 28 Kurse, über 1.430 Videos, klare Trainingspläne
In der Basic-Class findest du alles, was du für echte Selbstverteidigung brauchst.
Kein Chaos, kein Durcheinander – sondern ein klarer, verständlicher Aufbau, der dich Schritt für Schritt sicherer macht.
Du erhältst 28 komplette Online-Selbstverteidigungskurse, die dir alle wichtigen Bereiche beibringen – von effektiver Selbstverteidigung für Anfänger bis hin zu Spezialthemen wie Messerabwehr oder Gewaltprävention.
28 vollständige Videokurse
Alle wichtigen Bereiche der Selbstverteidigung – von Grundlagen über Straßenangriffe, Boden, Messer, Alltagsgegenstände bis zu dreckigen Tricks der Täter.
1.430+ Videos
Verständlich erklärt, praxisnah demonstriert und ideal für Anfänger.
Kein Fachchinesisch – nur klare Techniken, die wirklich funktionieren.
Trainingspläne
Mit dem 90-Tage-Fahrplan startest du sofort.
Einfach folgen, flexibel trainieren und deinen Fortschritt sicher aufbauen.
Und du erhältst Zugriff auf zukünftige neue Videokurse – ohne zusätzliche Kosten.
DIESE THEMEN DECKEN WIR IN DER BASIC-CLASS AB
Statt nur einen Kurs zu haben, bekommst du eine komplette Plattform mit vielen
Programmen - von Grundlagen bis zu speziellen Situationen.
Jeder Kurs ist so aufgebaut, dass du Selbstverteidigung zuhause trainieren kannst,
auch ohne Partner oder Ausrüstung – ideal für Menschen mit wenig Zeit.
90-Tage Fahrplan - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Gewaltprävention - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Selbstverteidigung Basic - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Ultimate Self Defense System - Basic - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Schnelle und Effektive Verteidigung am Boden - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Selbstverteidigung für Frauen - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Schutz vor Messerattacken - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Alltagsgegenstände zur Verteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Schütze dich vor dreckigen Tricks - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Schläge die sofort zum KO führen - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Fitter durch Warrior Workout - Selbstverteidigung - Strongline Academy
3 Monate-Basic-Training 2.0 - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Pratzen Training Solo Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Pratzen Training Partner Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Pratzen Training Partner Kampfprogramm - Einsteiger - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Pratzen Training Partner Kampfprogramm - Fortgeschritten - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Körper Dummy Training Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Sandsack Training Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Sandsack Training Kampfprogramm - Einsteiger - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Sandsack Training Kampfprogramm - Fortgeschrittene - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Kurs zum Buch - Effektive und schnell erlernbare Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Kurs zum E-Book - Die effektivsten Schläge und Tritte - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Die 6 Schritte der funktionierenden Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Richtig Prävention - Selbstverteidigung - Strongline Academy
14 Mythen in der Selbstverteidigung - Selbstverteidigung - Strongline Academy
10 Kampfprinzipien die du wissen musst - Selbstverteidigung - Strongline Academy
MINDSET - Deine Einstellung ist am Schluss entscheidend - Selbstverteidigung - Strongline Academy
14 Tipps für mehr Selbstvertrauen - Selbstverteidigung - Strongline Academy
Master Class - Upgrade mit voller Betreuung - Selbstverteidigung Onlinekurs
Insgesamt erhältst du aktuell 28 komplette Kurse - alle für dich in der Basic-Class inklusive.
FÜR WEN IST DIE BASIC-CLASS IDEAL?
Für wen die Basic-Class der perfekte Einstieg ist
Selbstverteidigung ist nicht nur für Sportler oder erfahrene Kämpfer.
Die Basic-Class wurde speziell für Menschen entwickelt, die sich im Alltag schützen
wollen – unabhängig von Alter, körperlicher Fitness oder Vorerfahrung.
Wenn du Selbstverteidigung für Anfänger suchst und online trainieren willst, ohne
Druck oder Überforderung, findest du hier genau das richtige System.
Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, ist die Basic-Class genau die richtige Entscheidung für dich.
WAS DU NACH DER BASIC-CLASS ERREICHST?
Was sich für dich verändert, wenn du die Basic-Class durchläufst
Selbstverteidigung ist mehr als Technik.
Es ist das Gefühl, vorbereitet zu sein – und nicht mehr Opfer der eigenen Angst.
Du lernst hier eine Form der Selbstverteidigung, die schnell, effektiv und realistisch ist.
Ideal, wenn du ohne Umwege echte Handlungssicherheit aufbauen möchtest.
Du wirst im Alltag sicherer.
Nicht nur körperlich – dein gesamtes Auftreten verändert sich.
Du weißt, wie Täter wirklich vorgehen.
Und du erkennst Gefahren deutlich früher als vorher.
Du bekommst klare, einfache Techniken, die du sofort anwenden kannst.
Auch wenn du wenig Kraft oder keine Kampfsporterfahrung hast.
Du bekommst ein neues Körpergefühl und mehr Selbstvertrauen.
Wenn du regelmäßig trainierst, verändert sich nicht nur deine Fähigkeit zu reagieren – du stehst aufrechter, bewegst dich bewusster und wirkst automatisch sicherer.
Du fühlst dich nicht mehr ausgeliefert.
Du hast das Wissen und die Fähigkeit, dich zu schützen.
Deine Familie profitiert mit.
Ein sicherer Mensch hat ein anderes Bewusstsein, eine andere Präsenz und ein anderes Verhalten.
Du wirst handlungsfähig.
Und das ist die wichtigste Fähigkeit in jeder Gefahrensituation.
Du gewinnst Kontrolle über deine Angst.
Stress blockiert dich weniger – du kannst handeln.
Selbstverteidigung ist kein Ziel – es ist eine Entwicklung.
Und die Basic-Class ist dein erster, sicherer Schritt.
DEIN TRAINING IN DER BASIC-CLASS
So sieht modernes Online-Training in der Selbstverteidigung aus – klare Video-Lektionen,
die du überall und jederzeit durchführen kannst, auch zuhause.
Viele Mitglieder starten ohne Erfahrung und lernen trotzdem in kurzer Zeit effektive Selbstverteidigung online.
kurze Video-Lektionen
Lerne in kurzen, klaren Einheiten, die du jederzeit und überall einbauen kannst.
Jede Lektion ist so aufgebaut, dass du sofort verstehst, was wichtig ist – ohne lange Theorieteile oder komplizierte Abläufe.
klare Struktur
Du wirst Schritt für Schritt aufgebaut – vom absoluten Anfänger bis zur sicheren Handlung.
Du weißt immer genau, was du als nächstes trainieren kannst. Ohne Chaos. Ohne Fragezeichen. Ohne „Wo fange ich an?“.
Zugriff auf allen Geräten
Trainiere flexibel auf Smartphone, Tablet, Laptop oder TV – egal wo du bist.
Trainiere, wie es in deinen Alltag passt. Ob im Wohnzimmer, im Büro oder im Urlaub – du hast immer Zugriff.
Starte jetzt deinen Weg zu mehr Sicherheit – ohne Vorerfahrung, ohne Druck, in deinem Tempo.
Die Basic-Class ist dein Selbstverteidigungstraining online, und begleitet dich Schritt für Schritt – mit klaren Techniken, realistischen Strategien und einem Trainingsplan, für echte Straßensituationen.
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DAS SAGEN ANDERE TRAINER ÜBER MARCEL DESCY
Insgesamt über 230 positive Kundenbewertungen
MARCEL DESCY IST EIN EXPERTE WIE MAN IHN SICH NUR WÜNSCHEN KANN...
"Mit viel Herzblut, Schweiß, harter Arbeit und Zielstrebigkeit hat er den Kampfkunstbereich komplett umgekrempelt und ist zu einem wichtigen Teil der professionellen Kampfkunstbranche geworden. Top-Empfehlung auch von uns!!!!!"
Michael Leo
Kampfkunstschule Budo-Leo
MARCEL IST EIN ABSOLUTER KAMPFSPORT/KAMPFKUNST-PROFI...
"In den vergangenen mehr als 10 Jahren lernte ich seine Expertise mit allen Facetten kennen. Die Konzepte der Strongline Academy sind von höchster Qualität. Absolut Empfehlenswert!"
Stefan Billen
Berufsverband Kampfkunst
ABSOLUTE QUALITÄT UND SERVICE...
""Marcel Descy, der Name spricht für sich. Absolute Qualität und Service. Ich empfehle die Strongline Academy aus tiefster Überzeugung "
Michael Neumaier
MINEMA Martial Arts
HINTER DER STRONGLINE ACADEMY STEHT EIN PROFI IN SACHEN SELBSTVERTEIDIGUNG...
"Alles hat 100 Prozent Hand und Fuß. Auch in Sachen Nachhaltigkeit muss sich hier niemand Gedanken machen."
Kim Marc Herzog
Kampfkunst Herz
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Viele Menschen spüren, dass etwas passieren könnte –
wissen aber nicht, was wirklich funktioniert.
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E-Book - Die effektivsten Schläge und Tritte in der Selbstverteidigung
Vielleicht kennst du diese Gefühle im Alltag…
Die meisten Menschen suchen Selbstverteidigung nicht aus Spaß oder Sport – sondern
weil sie Situationen erleben, in denen sie sich unsicher, unwohl oder sogar hilflos fühlen.
Viele suchen auch nach einer Möglichkeit, Selbstverteidigung online zu lernen, ohne sich
überfordert zu fühlen – besonders, wenn sie Angst haben, in einen Kurs zu gehen.
Wenn du eines der folgenden Gefühle kennst, bist du nicht allein.
Und vor allem: Du kannst etwas dagegen tun.
- 1Du fühlst dich in bestimmten Situationen unwohl oder angespannt - Unterwegs, abends draußen, im Parkhaus, an der Haltestelle – immer mit dem Gedanken: „Hoffentlich passiert nichts.“
- 2Du kannst Menschen schwer einschätzen - Du weißt nicht, ob jemand gerade nur laut ist oder wirklich gefährlich wird.
- 3Du denkst oft: „Wenn etwas passiert, wäre ich hilflos.“ - Dieser Satz sitzt tief – und er ist ein häufiger Grund, warum Menschen handeln.
- 4Du möchtest dich verteidigen, hast aber Angst vor Überforderung. - Du willst lernen – aber nicht mit Show-Techniken, Würfen oder Sportkämpfen, die nichts mit der Straße zu tun haben.
- 5Du denkst darüber nach, deine Familie besser zu schützen. - Du willst vorbereitet sein, falls jemand dir oder deinen Liebsten etwas antun will.
- 6Du willst deine Angst endlich loswerden. - Nicht nur wissen, was man machen könnte – sondern wirklich das Gefühl haben:
„Ich kann das.“
Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, bist du hier genau richtig.
Denn echte Selbstverteidigung beginnt nicht mit Technik –
sondern damit, dass du deine Angst verstehst, akzeptierst und Schritt für Schritt in Stärke verwandelst.
Dieses Training ist für Menschen, die wirklich etwas in ihrem Leben verändern wollen.
Warum die Basic-Class funktioniert
Warum die Basic-Class so gut funktioniert – ein klares 5-Schritte-System
Viele Trainingsprogramme überfordern dich mit zu vielen Techniken, zu viel Theorie oder zu viel sportlichem Anspruch.
Die Basic-Class funktioniert anders:
Sie führt dich Schritt für Schritt durch ein einfaches, realistisches System, das du sofort anwenden kannst – auch ohne Vorerfahrung.
Dieses System zeigt dir, wie du Selbstverteidigung schnell und einfach lernen kannst – realistisch, stressfest und ohne unnötige Komplexität.
Dieses System nimmt dir Angst, gibt dir Orientierung und macht dich
mit jedem Schritt sicherer – ohne Druck, ohne Überforderung.
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Warum die Strongline Academy anders ist als alles, was du bisher über Selbstverteidigung kennst
Selbstverteidigung ist kein Sport, keine Show und kein Technik-Wettbewerb.
Sie ist eine Fähigkeit, die im Ernstfall über Sicherheit oder Hilflosigkeit entscheidet.
Und genau deshalb braucht es einen Ansatz, der auf Realität basiert –
nicht auf Traditionen oder Wettkampfregeln.
Die Strongline Academy steht für klare Prinzipien, die dich wirklich schützen.
Im Gegensatz zu vielen klassischen Kursen lernst du hier eine Form der Selbstverteidigung,
die speziell auf echte Alltagssituationen ausgelegt ist und sich ideal als Onlinekurs trainieren lässt.
Diese Kombination aus Erfahrung, Realismus, Struktur und echter Unterstützung findest du in keiner Kampfsportschule und in keinem anderen Onlinekurs.
Und genau deshalb funktioniert die Strongline Academy.
Sofort starten - keine Vorerfahrung nötig
Wer ich bin - und warum ich dir helfen kann
Wenn du bei mir trainierst, bekommst du kein theoretisches Wissen und keinen klassischen Kampfsport-Unterricht.
Du bekommst echte Erfahrung, echte Klarheit und echte Sicherheit – basierend auf über vier Jahrzehnten Training und über drei Jahrzehnten Arbeit als Trainer, Ausbilder und Coach für Menschen in allen Lebenssituationen.
Ich habe in meinem Leben:
- über 44 Jahre Kampfsport-Erfahrung
- 33 Jahre als Trainer, Coach und Ausbilder gearbeitet
- über 100 Vollkontaktkämpfe absolviert
- über 15.000 Menschen im Bereich Selbstschutz trainiert
- durch unterschiedliche eigene Erfahrungen auf der Straße kenne ich genau die Unterschiede zwischen Training, Sparring, Wettkampf und Straße
- Schüler auf Wettkämpfe vorbereitet und erfolgreich begleitet
- unzählige Menschen dabei unterstützt, ihre Angst zu überwinden und ruhig, klar und handlungsfähig zu werden
- mich auf realistische Selbstverteidigung für die Straße spezialisiert
Durch diese Erfahrung weiß ich ganz genau:
Wie Menschen unter Stress wirklich reagieren
Warum viele Techniken in der Realität versagen
Welche Bewegungen unter Adrenalin noch funktionieren
Wie unterschiedliche Persönlichkeitstypen in Gefahrensituationen handeln
Und wie man jemanden so trainiert, dass er in Sekunden richtig reagiert
Ich habe mit Menschen gearbeitet, die:
- Angst vor nächtlichen Wegen hatten
- Opfer von Übergriffen waren
- körperlich eingeschränkt waren
- nie zuvor Selbstverteidigung gelernt haben
- sich endlich sicher fühlen wollten
- Verantwortung für Familie, Partner oder Kinder übernehmen wollen
Und alle hatten das gleiche Ziel:
Sicherheit. Klarheit. Stärke. Kontrolle.
Mein Fokus ist auf normale Menschen mit Angst, wenig Zeit und ohne Vorerfahrung.
Ich bin Autor, Personal-Trainer, Trainerausbilder und Gründer der Strongline Academy
Meine Philosophie: Weniger ist mehr – aber es muss funktionieren
Ich folge keinem Stil, keinem Sport und keiner Show-Technik.
Ich lehre nur das, was unter Stress, unter Angst und unter realen Bedingungen funktioniert.
Dein Training mit mir ist:
individuell realistisch klar strukturiert sofort anwendbar körperlich und mental orientiert
Ich helfe dir nicht nur, Techniken zu lernen –
ich helfe dir, ein neues Sicherheitsgefühl in deinem Leben zu entwickeln.
Durch über 100 Vollkontaktkämpfe, jahrzehntelanges Unterrichten und reale Erfahrungen weiß ich genau, wie Menschen unter Stress reagieren – und wie ich dich so trainiere, dass du nicht erstarrst, sondern handlungsfähig bleibst.
Ich arbeite nicht nach festen Stilen oder Showtechniken.
Ich lehre das, was unter Angst und Adrenalin wirklich funktioniert.
Wer ich bin - und warum ich dir helfen kann
Seit über 33 Jahren helfe ich Menschen aller Altersklassen dabei, Selbstverteidigung realistisch zu lernen – heute auch online, damit du sicher von zuhause trainieren kannst.
Wenn du bei mir trainierst, bekommst du kein theoretisches Wissen und keinen klassischen Kampfsport-Unterricht.
Du bekommst echte Erfahrung, echte Klarheit und echte Sicherheit – basierend auf über vier Jahrzehnten Training und über drei Jahrzehnten Arbeit als Trainer, Ausbilder und Coach für Menschen in allen Lebenssituationen.
Ich habe in meinem Leben:
- über 44 Jahre Kampfsport-Erfahrung
- 33 Jahre als Trainer, Coach und Ausbilder gearbeitet
- über 100 Vollkontaktkämpfe absolviert
- über 15.000 Menschen im Bereich Selbstschutz trainiert
- durch unterschiedliche eigene Erfahrungen auf der Straße kenne ich genau die Unterschiede zwischen Training, Sparring, Wettkampf und Straße
- Schüler auf Wettkämpfe vorbereitet und erfolgreich begleitet
- unzählige Menschen dabei unterstützt, ihre Angst zu überwinden und ruhig, klar und handlungsfähig zu werden
- mich auf realistische Selbstverteidigung für die Straße spezialisiert
Durch diese Erfahrung weiß ich ganz genau:
Wie Menschen unter Stress wirklich reagieren
Warum viele Techniken in der Realität versagen
Welche Bewegungen unter Adrenalin noch funktionieren
Wie unterschiedliche Persönlichkeitstypen in Gefahrensituationen handeln
Und wie man jemanden so trainiert, dass er in Sekunden richtig reagiert
Ich habe mit Menschen gearbeitet, die:
- Angst vor nächtlichen Wegen hatten
- Opfer von Übergriffen waren
- körperlich eingeschränkt waren
- nie zuvor Selbstverteidigung gelernt haben
- sich endlich sicher fühlen wollten
- Verantwortung für Familie, Partner oder Kinder übernehmen wollen
Und alle hatten das gleiche Ziel:
Sicherheit. Klarheit. Stärke. Kontrolle.
Mein Fokus ist auf normale Menschen mit Angst, wenig Zeit und ohne Vorerfahrung.
Ich bin Autor, Personal-Trainer, Trainerausbilder und Gründer der Strongline Academy
Meine Philosophie: Weniger ist mehr – aber es muss funktionieren
Ich folge keinem Stil, keinem Sport und keiner Show-Technik.
Ich lehre nur das, was unter Stress, unter Angst und unter realen Bedingungen funktioniert.
Dein Training mit mir ist:
individuell realistisch klar strukturiert sofort anwendbar körperlich und mental orientiert
Ich helfe dir nicht nur, Techniken zu lernen –
ich helfe dir, ein neues Sicherheitsgefühl in deinem Leben zu entwickeln.
Durch über 100 Vollkontaktkämpfe, jahrzehntelanges Unterrichten und reale Erfahrungen weiß ich genau, wie Menschen unter Stress reagieren – und wie ich dich so trainiere, dass du nicht erstarrst, sondern handlungsfähig bleibst.
Ich arbeite nicht nach festen Stilen oder Showtechniken.
Ich lehre das, was unter Angst und Adrenalin wirklich funktioniert.
WAS ANDERE ÜBER IHR TRAINING BEI DER STRONGLINE ACADEMY SAGEN
Über 230 Bewertungen auf Google, Facebook und Provenexpert
Viele Teilnehmer berichten, dass sie durch unser Online-Selbstverteidigungstraining bereits nach wenigen Wochen sicherer geworden sind.
WAS DEINE SICHERHEIT DIR KOSTET - UND WAS DU DAFÜR BEKOMMST
Mit der Basic-Class erhältst du den Onlinekurs für Selbstverteidigung, der dir alle wichtigen Techniken vermittelt – ideal für Anfänger aber auch Fortgeschritten, und perfekt geeignet zum Training zuhause – jederzeit verfügbar, so lange du möchtest.
Mehr als 1.400 Menschen haben bei Strongline Academy gelernt, sich sicherer und handlungsfähiger zu fühlen.
1.400+ Mitglieder | 230+ Bewertungen | 33+ Jahre Erfahrung
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One sentence summary of what they get
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99/mo
Advanced course
One sentence summary of what they get
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127/mo
1.400+ Mitglieder | 230+ Bewertungen | 33+ Jahre Erfahrung
*Laufzeit 12 Monate. Monatliche Zahlung: nach dem ersten Jahr monatlich kündbar. Jährliche Zahlung: automatische Verlängerung um 12 Monate, wenn nicht bis zum letzten Monat vor Ablauf gekündigt wird.
F A Q
Häufige Fragen, die dir helfen, eine klare Entscheidung zu treffen
Kann ich Selbstverteidigung zuhause lernen?
Ich habe keine Erfahrung. Ist das wirklich für Anfänger geeignet?
Ich habe wenig Zeit. Lohnt es sich trotzdem?
Ist das wirklich echte Selbstverteidigung und nicht nur Kampfsport?
Kann ich die Basic-Class kündigen
Wie unterscheidet sich das von YouTube-Videos?
Wie funktioniert ein Online-Selbstverteidigungskurs?
Brauche ich Partner, um Selbstverteidigung online zu lernen?
Ich bin unsportlich / älter. Schaffe ich das trotzdem?
Was brauche ich an Equipment?
Wie schnell merke ich einen Unterschied?
Habe ich Unterstützung, wenn ich Fragen habe?
BIST DU BEREIT, DEIN SICHERHEITSGEFÜHL DAUERHAFT ZU VERÄNDERN?
Die Basic Class begleitet dich vom ersten Schritt bis zur echten Handlungsfähigkeit.
Ohne Druck. Ohne Vorerfahrung.
Nur du, dein Tempo - und eine klare Anleitung die funktioniert.
Sofort starten - keine Vorerfahrung nötig
Blog: Selbstverteidigung lernen, verstehen & anwenden
Hier findest du aktuelle Artikel rund um realistische Selbstverteidigung, Training zuhause, mentale Stärke und Sicherheit im Alltag.
Selbstverteidigung für Anfänger
Selbstverteidigung für Anfänger: Die häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest
Selbstverteidigung für Anfänger: Die häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidestDer Einstieg in die Selbstverteidigung ist für viele Menschen ein [...]
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