Wie du in 90 Tagen sicherer wirst – ohne Vorerfahrung, ohne Ausrüstung, in deinem eigenen Tempo
Typische Gewaltsituationen im Alltag: Dunkle Gassen, einsame Straßen, enge Räume erhöhen das Risiko plötzlicher Übergriffe.
Einleitung
Selbstverteidigung zu lernen bedeutet, Kontrolle über das eigene Sicherheitsgefühl zurückzugewinnen. Viele Menschen kennen das Gefühl, sich im Alltag unsicher zu fühlen – sei es auf dem Weg zur Arbeit, beim Spazierengehen im Dunkeln oder in Situationen, in denen fremde Personen zu nahe kommen. Gleichzeitig fehlt den meisten die Zeit, regelmäßig in eine Schule zu gehen oder ein jahrelanges Kampfsporttraining zu beginnen.
Die gute Nachricht: Du kannst Selbstverteidigung online lernen – realistisch, einfach und effektiv.
In diesem Guide erfährst du Schritt für Schritt, wie das funktioniert, worauf du achten musst und wie du in 90 Tagen ein völlig neues Sicherheitsgefühl entwickeln kannst.
Gefahrensituationen entstehen heute nicht nur spätabends in dunklen Ecken. Viele Konflikte entwickeln sich:
Die Gesellschaft hat sich verändert. Die Hemmschwellen vieler Täter sind niedriger, Gewalt passiert schneller und unvorhersehbarer. Hinzu kommt: Die meisten Menschen wissen nicht, wie Täter denken, wie sich Situationen ankündigen und welche Warnsignale sie erkennen können.
Statistiken zeigen: Die meisten Angriffe entstehen aus sozialen Situationen wie Belästigung oder Grenzüberschreitung – nicht aus "Kampf".
Selbstverteidigung bedeutet nicht, kämpfen zu können.
Selbstverteidigung bedeutet:
Und all das kannst du online lernen – wenn der Aufbau stimmt.
Ja – wenn das System realistisch aufgebaut ist.
Viele verwechseln Selbstverteidigung mit Kampfsport. Kampfsport ist anspruchsvoll, erfordert jahrelanges Training und baut auf Regeln und fairen Bedingungen auf.
Selbstverteidigung dagegen braucht:
Genau das lässt sich online sogar besser vermitteln als in klassischen Kursen, weil du:
Zu Hause trainieren: Mit modernen Onlinekursen können selbst Anfänger Selbstverteidigung Schritt für Schritt praxisnah lernen.
Viele Schüler berichten, dass sie durch Online-Training schneller lernen – weil sie nicht unter Druck stehen und sich nicht mit anderen vergleichen müssen.
Echte Situationen sind chaotisch. Es gibt:
Deshalb braucht realistische Selbstverteidigung nur drei Säulen.
Feinmotorische Bewegungen funktionieren unter Stress kaum.
Komplizierte Hebel oder sportliche Kombinationen brechen im Ernstfall sofort zusammen.
Darum basiert echte Selbstverteidigung auf:
Diese sind schnell zu lernen – und bleiben auch unter Druck verfügbar.
Unter Stress arbeitet dein Körper anders:
Deshalb lernst du in realistischen Kursen nur Techniken, die IMMER funktionieren – selbst in Panik.
Viele Angriffe entstehen, weil Menschen:
Schon kleine taktische Prinzipien wie Schrittarbeit, Körperwinkel und Distanzkontrolle entscheiden, ob du eine Chance hast.
Diese Grundlagen kannst du hervorragend online erlernen, weil du sie so oft nachtrainieren kannst, wie du möchtest.
Du brauchst keine Ausrüstung und keinen Trainingspartner.
Die meisten Techniken bestehen aus:
Du kannst alles in deinem Wohnzimmer, im Flur oder im Garten trainieren.
Zuhause zu trainieren ist effektiv, wenn du einfache, wiederholbare Techniken nutzt – besonders in Kombination mit Videoanleitungen und klaren Drills.
Du lernst:
Ein Partner ist erst später wichtig – aber nicht zwingend.
Du brauchst:
Alles andere ist optional.
Viele Menschen wissen nicht, dass sie bereits Hilfsmittel besitzen:
Ein guter Kurs zeigt dir, wie du solche Sachen taktisch einsetzen kannst.
Feinmotorik bricht unter Stress weg.
Du brauchst grobmotorische Bewegungen.
Viele springen von Video zu Video.
Du brauchst ein festes System.
Wiederholung ist der Schlüssel zur Handlungsfähigkeit.
Genau deshalb wurde die Basic Class entwickelt.
Die Basic Class ist dein Einstieg in realistische Selbstverteidigung.
Du bekommst:
Mit klaren Modulen, über 1.000 Videos und einem festen Trainingsplan wird aus Unsicherheit in 90 Tagen echte Handlungssicherheit.
So lernst du innerhalb von 90 Tagen:
Und das alles in deinem eigenen Tempo.
Der perfekte Einstieg, ohne Überforderung.
Realistische Techniken, die ohne Kraft funktionieren.
Gelenkschonend, realistisch, einfach.
Du kannst flexibel trainieren – sogar 10 Minuten pro Tag reichen.
Du bekommst Struktur, Klarheit und Selbstsicherheit.
Du musst nicht stark sein.
Du musst nicht sportlich sein.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Du brauchst nur:
Genau dafür wurde die Basic Class entwickelt.
Online-Selbstverteidigung funktioniert, wenn ein durchdachtes System, klare Trainingsstrukturen und reale Techniken miteinander kombiniert werden.
Wenn du lernen möchtest, wie du dich im Alltag sicherer fühlst – Schritt für Schritt, realistisch und in deinem eigenen Tempo – dann ist jetzt der beste Zeitpunkt:
Das sagen andere Trainer über Marcel Descy
Insgesamt über 230 positive Kundenbewertungen
MARCEL DESCY IST EIN EXPERTE WIE MAN IHN SICH NUR WÜNSCHEN KANN...
"Mit viel Herzblut, Schweiß, harter Arbeit und Zielstrebigkeit hat er den Kampfkunstbereich komplett umgekrempelt und ist zu einem wichtigen Teil der professionellen Kampfkunstbranche geworden. Top-Empfehlung auch von uns!!!!!"
Michael Leo
Kampfkunstschule Budo-Leo
MARCEL IST EIN ABSOLUTER KAMPFSPORT/KAMPFKUNST-PROFI...
"In den vergangenen mehr als 10 Jahren lernte ich seine Expertise mit allen Facetten kennen. Die Konzepte der Strongline Academy sind von höchster Qualität. Absolut Empfehlenswert!"
Stefan Billen
Berufsverband Kampfkunst
ABSOLUTE QUALITÄT UND SERVICE...
""Marcel Descy, der Name spricht für sich. Absolute Qualität und Service. Ich empfehle die Strongline Academy aus tiefster Überzeugung "
Michael Neumaier
MINEMA Martial Arts
HINTER DER STRONGLINE ACADEMY STEHT EIN PROFI IN SACHEN SELBSTVERTEIDIGUNG...
"Alles hat 100 Prozent Hand und Fuß. Auch in Sachen Nachhaltigkeit muss sich hier niemand Gedanken machen."
Kim Marc Herzog
Kampfkunst Herz
Marcel Descy
44 Jahre Kampfsport-Erfahrung · 33 Jahre Trainer · Gründer der Strongline Academy SelfDefense
Ich habe in meinem Leben hunderte reale Konflikte gesehen, analysiert und selbst erlebt – und genau deshalb habe ich ein minimalistisches, stressbasiertes Selbstverteidigungssystem entwickelt, das für jeden funktioniert.
Meine Mission:
Menschen dabei zu unterstützen, sich endlich sicher zu fühlen.
Ohne Schnickschnack. Ohne Show-Techniken.
Sondern mit echtem, funktionierendem Eigenschutz – für die Straße, für den Alltag und für deine persönliche Sicherheit.
Folge mir:
Wenn dir dieser Artikel geholfen hat, dann wirst du das E-Book lieben
Wenn du dich intensiver mit Selbstverteidigung beschäftigen möchtest,
findest du in meinem kostenlosen E-Book einen klaren, verständlichen Einstieg.
Ich erkläre darin:
Zusätzlich erhältst du regelmäßig praxisnahe Sicherheitstipps per E-Mail.
Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.
E-Book - Die effektivsten Schläge und Tritte in der Selbstverteidigung
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von hCaptcha laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie müssen den Inhalt von reCAPTCHA laden, um das Formular abzuschicken. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten mit Drittanbietern ausgetauscht werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Turnstile. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen
DIE MEISTEN MENSCHEN REAGIEREN ZU SPÄT